¿Te dijeron que tienes diabetes, prediabetes o resistencia a la insulina y no sabes por dónde empezar?
No necesitas otra dieta imposible de seguir. Necesitas entender tu cuerpo y aprender a comer sin prohibiciones. Eso es exactamente lo que hago contigo en consulta.
Esto es comer con inteligencia
¿Reconoces alguna de estas señales?
Cansancio que no se quita ni durmiendo bien, sobre todo después de comer.
Antojos de pan y dulce que sientes que no puedes controlar por más que quieras.
Glucosa alta o "en el límite" en tus análisis, y no sabes qué hacer con eso.
Subes de peso alrededor del abdomen aunque "comes bien".
Ya te hablaron de metformina y quieres mejorar antes de depender de más pastillas.
Notas la piel oscura en cuello o axilas (acantosis) y no sabías por qué.
Mente nublada, se te olvidan las cosas o te irritas sin razón clara.
Te dieron el diagnóstico y saliste del consultorio sin saber ni cómo comer.
Si te identificaste con una o más, tu cuerpo te está avisando. La buena noticia: detectado a tiempo, mucho de esto se puede revertir. Y sí, comiendo rico.
¿Tu metabolismo te está pidiendo ayuda?
Responde 6 preguntas y descubre qué tan urgente es una valoración. Sin correos y sin compromiso.
Qué podrían estar diciéndote
Cómo lo trabajaríamos juntas
Este test es orientativo y no sustituye un diagnóstico médico. Sirve para saber si vale la pena una valoración.
Agendar por WhatsAppEl problema no es el azúcar. Es cómo tu cuerpo la procesa.
Cuando solo te dicen "come menos azúcar", tratan el síntoma, no el origen. Tu diabetes o tu resistencia a la insulina tienen una historia metabólica detrás (hábitos, hormonas, inflamación) que hay que leer bien para poder cambiarla.
En tu consulta no te doy una hoja de "prohibidos". Te enseño qué pasa dentro de ti y qué necesita tu cuerpo para volver a funcionar. Cuando entiendes el porqué, dejas de pelear con la comida.
Nutrióloga María Elena Lezama
Soy la Nutrióloga María Elena. Y trato a la persona, no solo al análisis.
Soy nutrióloga clínica y llevo años ayudando a personas con diabetes, prediabetes y resistencia a la insulina a recuperar el control de su salud sin dejar de comer lo que les gusta.
Mi diferencia no es prohibirte, es enseñarte. Trabajo con tus laboratorios, un diagnóstico funcional por bioimpedancia y un plan 100% tuyo, pensado para tu trabajo, tu familia y tu vida real. La mayoría de mis pacientes empieza a sentirse mejor en los primeros 30 días.
Método REC: recupera tu salud sin restricción de alimentos
No es magia ni una dieta de moda. Es un proceso clínico en tres etapas que devuelve el equilibrio a tu metabolismo, paso a paso.
Repara
Estabilizamos primero lo que te pone en riesgo (glucosa, energía, digestión) para que tu cuerpo deje de estar en alerta y empiece a sanar.
Equilibra
Ajustamos tu alimentación con el sistema de porciones y semáforo. Comes variado, aprendes a medir y tu glucosa se estabiliza sin pasar hambre.
Controla
Ya con hábitos que sí sostienes, tu peso baja de grasa (no de músculo) y das seguimiento para mantener tus resultados en el tiempo.
Vemos por dentro cómo está cada sistema de tu cuerpo
Con un estudio de bioimpedancia, sin agujas, solo apoyando la mano, y obtenemos una gráfica de cómo están tus sistemas: agua, grasa, músculo y riesgo metabólico, con un semáforo de colores fácil de entender.
Así no adivinamos: tú ves tu punto de partida y, consulta a consulta, ves cómo mejora. Y tu plan de comida usa el mismo semáforo para que sepas exactamente qué comer.
Tu plan con sistema de semáforo
Nada está prohibido. Todo tiene su lugar y su medida, y tú aprendes a manejarlo.
Mira cómo responde tu glucosa a lo que comes
Elige un desayuno y observa el pico de glucosa. Compáralo con una comida balanceada con el sistema de semáforo.
No es una dieta más. Es tratar el origen.
La dieta de siempre
- ✕ La misma hoja de "prohibidos" para todos.
- ✕ Te quitan lo que te gusta y aguantas hambre.
- ✕ Bajas de peso… y músculo, y luego rebotas.
- ✕ Nadie te explica qué pasa en tu cuerpo.
- ✕ Sales del consultorio y quedas sola con las dudas.
El enfoque Nutrición Inteligente
- ✓ Plan 100% personalizado con tus laboratorios, listo en 24 h.
- ✓ Aprendes a comer lo que te gusta, con medida, sin prohibiciones.
- ✓ Pierdes grasa, no músculo, con resultados que se sostienen.
- ✓ Entiendes tu cuerpo con bioimpedancia y semáforo.
- ✓ Seguimiento por WhatsApp entre consultas, nunca sola.
Además de diabetes, también acompaño en:
Diabetes tipo 2
Control de glucosa y mejora de la sensibilidad a la insulina.
Resistencia a la insulina
Diagnóstico funcional y plan para revertirla a tiempo.
Hipertensión
Trastornos circulatorios y presión, desde la alimentación.
Colesterol y triglicéridos
Perfil de lípidos alto, sin volverte esclava de la dieta.
Hígado graso
Recupera la función hepática con cambios sostenibles.
Hipotiroidismo
Alimentación que apoya tu tiroides y tu energía.
Colitis
Digestión e inflamación intestinal, con plan a tu medida.
Cuidado renal
Soporte nutricional para proteger tu función renal.
Así es tu camino con la Nutrióloga María Elena
Escríbeme por WhatsApp
Cuéntame brevemente tu situación y buscamos el horario que mejor te acomode en Puebla, CDMX o en línea.
Consulta de valoración
Una hora completa: historia clínica, tu día de comida, exploración y bioimpedancia. Salimos con un diagnóstico claro.
Tu plan en 24 h
Recibes un plan de alimentación 100% personalizado por porciones y semáforo, más suplementación de apoyo si aplica.
Seguimiento hasta tu alta
Ajustamos mes a mes y te acompaño por WhatsApp hasta que tu salud esté estable y aprendas a sostenerla sola.
- ✓ Valoración clínica completa de una hora
- ✓ Diagnóstico funcional por bioimpedancia
- ✓ Plan de alimentación personalizado en 24 horas
- ✓ Seguimiento por WhatsApp entre consultas
¿Cuánto podrías mejorar y en cuánto tiempo?
Mueve tu peso actual y tu meta. Te mostramos una estimación a ritmo saludable, con acompañamiento clínico. Es orientativa, no una promesa médica.
Estimación orientativa a un ritmo saludable de 0.5 a 1 kg por semana, cuidando que pierdas grasa y no músculo. No sustituye una valoración médica.
Empiezas a sentir la mejora en tus primeros 30 días
Más energía, mejores antojos y una glucosa que empieza a estabilizarse. Ese es el compromiso con el que trabajamos desde tu primera consulta.
Una clínica de nutrición, no una dieta de moda
Enfoque clínico
Trabajamos con tus laboratorios y diagnóstico por bioimpedancia. Decisiones basadas en tus datos, no en suposiciones.
Plan solo tuyo
Nada de paquetes genéricos. Cada plan se diseña a la medida de tu cuerpo, tus gustos y tu rutina, y lo tienes en 24 horas.
Acompañamiento real
Seguimiento por WhatsApp entre consultas. Ajustamos sobre la marcha hasta que aprendas a sostener tus resultados sola.
Lo que más me preguntan
No. Mi enfoque no es de prohibición. El objetivo es enseñarte a comer bien sin que tus reuniones, tu familia o tu vida se conviertan en un problema. Habrá ajustes, claro, pero siempre con lo que tú puedes y quieres sostener. Las dietas imposibles simplemente no funcionan.
Sí. Atiendo en línea por videollamada a pacientes de toda la República. El proceso es igual que presencial: revisamos tus estudios, hacemos tu plan personalizado y te doy seguimiento por WhatsApp. Solo necesitas internet y tus laboratorios recientes.
Si tienes estudios recientes (menos de 6 meses), tráelos o envíamelos: ayudan a un análisis más completo desde el primer día. Si no tienes, no hay problema: en la consulta revisamos tu historia y, si hace falta, te indico qué estudios pedir.
Por supuesto. Mi trabajo complementa tu tratamiento médico, nunca lo reemplaza. Seguimos las indicaciones de tu médico y trabajamos en paralelo con la nutrición. En muchos casos, al mejorar tus valores, tu médico puede ajustar los medicamentos, pero esa decisión siempre la toma él.
Muchos pacientes notan más energía, menos antojos y mejor bienestar en las primeras 2 a 4 semanas. Los cambios en laboratorios (glucosa, hemoglobina glucosilada) suelen verse a los 2 a 3 meses con apego al plan. La resistencia a la insulina, detectada a tiempo, puede revertirse.
Tu primera consulta de valoración dura alrededor de una hora: historia clínica, recordatorio de tu alimentación, exploración física y diagnóstico por bioimpedancia. En 24 horas recibes tu plan personalizado por porciones y semáforo, más recomendaciones de suplementación si aplica y seguimiento por WhatsApp.
Tu cuerpo puede mejorar. Y sí, comiendo rico.
Miles de personas viven con diabetes o resistencia a la insulina sin el acompañamiento correcto. Tú no tienes que ser una de ellas. Escríbeme y empecemos.
Agendar por WhatsAppDos consultorios y también en línea
Consultorio Puebla
C. 47 B Pte. 4704, Estrellas del Sur, 72150 Heroica Puebla de Zaragoza.
Entra por la entrada principal del fracc. Estrellas del Sur.
Lunes a jueves · 10:00 a 18:00 h
Consultorio CDMX (Naucalpan)
Fuentes de Satélite No. 27, planta alta, Col. Satélite, Naucalpan, Edo. de México.
Acceso sobre la rampa de la Farmacia San Pablo, lado derecho. Valet parking disponible.
Viernes 9:00 a 20:00 h · Sábado 9:00 a 16:00 h